Istezanje poslije trčanja

12.770

Vježbanjem se mišići skraćuju i zato je važno istezati se kako s vremenom ne bi gubili raspon pokreta, odnosno mobilnost. Istezanje prije trčanja nije dobra ideja ako se prije toga niste zagrijali. Istezanje na ”hladne” mišiće može dovesti do ozljeda. Zagrijavanje treba trajati od 5-10 min, a može uključivati brzo hodanje ili lagano trčanje. Nakon toga se možete istegnuti i krenuti sa svojim treningom.

Istezanje je najbolje napraviti nakon treninga / trčanja jer su mišići zagrijani i opušteniji. Svaki pokret istezanja bi trebao trajati od 15 do 30 sekundi. Ukoliko vam je istezanje bolno trebate odmah stati kako ne bi došlo do ozljede.

Kako izgleda moja rutina istezanja poslije treninga trčanja možeš pogledati u slijedećem videu:

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.